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[老年护理] 春节聚会,注意这5个娱乐活动可保血糖平稳

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发表于 2017-2-3 15:41 |显示全部楼层
到了春节,难得放个长假,除了和家人一起聚餐,各种娱乐活动也是少不了的。但是,有些娱乐活动,是糖友们需要特别注意的。我们给大家总结了 5 个需要注意、甚至应该避免的娱乐活动,赶快来看看吧。
活动一:打牌、打麻将,多多走动
扑克牌、麻将应该算是最受欢迎的娱乐活动之一了。但是,大家在娱乐的时候,也别忘了自身的情况。
高血糖使血液处于高凝的状态,加之久坐时下肢血液循环不良,容易形成深静脉血栓。这些血栓可能脱落,形成小栓子,随着血液运行到一些细小血管,堵塞某些部位的血管,甚至可能引起肺栓塞、甚至猝死。
此外,久坐不动,缺乏运动,也不利于糖友的血糖控制。
所以,大家打牌、打麻将时,记得常常起身运动一下,多找几个人一起玩,「轮流坐庄」。这样,玩得尽兴,也有助于预防可能的健康损害。
如果总是忘记起身运动,可以多喝水「逼迫」自己起身走动:相信谁也不想在大过年的时候「大河决堤」吧。
活动二:熬夜守岁,适可而止
熬夜会导致血糖波动。一方面,打乱日常作息的规律,会扰乱激素分泌的生物钟。一些导致升血糖的激素,可能分泌增多,从而导致血糖升高。
另一方面,若熬夜时没有及时补充能量,有可能导致低血糖;相反,如果因为熬夜肚子饿,吃太多,又会使血糖升高。
这样,熬夜导致血糖波动也就不难理解了。
所以,大家熬夜守岁也该适可而止,如果熬夜时饿了,喝一杯牛奶、豆浆,或者吃一瓣柚子都可以,可别吃太多零食了。看看春晚,等到新年的钟声响起就该睡觉啦,睡好觉,才能精力充沛的迎接新年第一天。
活动三:足浴、修脚,需要谨慎
有些朋友,辛苦一年,可能会选择去足浴馆,泡泡脚放松一下,但是,对于足浴泡脚,大家要特别谨慎。
高血糖会影响足部的神经,导致足部皮肤对疼痛、温度不敏感甚至丧失,这样,很容易造成伤口,有伤口也较难发觉。加之血管的损伤,血液循环不佳,免疫力较低,一旦造成伤口,愈合也比较困难。因此,糖友的足部很容易受伤,甚至导致感染。
在足浴的过程中,泡脚的水温高、时间长,容易造成足部的低温烫伤,有些足浴护理中,大力揉搓足部的动作,也可能擦破皮肤,造成足部的伤口。
同时,修脚时所进行的剪指甲、去死皮等操作,极易损伤皮肤形成伤口,要是这些伤口护理不当,可能导致感染。
所以,得了糖尿病的朋友,去足浴馆、修脚店一定要谨慎,最好不要去;如果是已经诊断出糖尿病足,或者下肢血管病变的糖友,更应该避免。
活动四:泡温泉,需要谨慎
和避免足浴的道理一样,我们需要特别注意温泉水对皮肤的低温烫伤。如果皮肤上有创口,泡澡还容易引起感染。
如果已经预定了去泡温泉的旅程,糖友下水前,先确认自己身上没有伤口,请亲友确认水温是否合适。不烫手的温泉可以稍稍泡泡,但注意不要长时间泡在水中。
大家可以在温泉周围风景好、空气好的地方散步休闲,而一些温泉会所还有健身房,大家可以好好利用温泉会所中的健身房,比如哑铃、跑步机等健身设备锻炼身体。
活动五:游乐园项目,也要注意
如果去游乐园,也有需要注意的。
诸如过山车、蹦极、鬼屋等项目,的确因为带来无与伦比的感官刺激,十分「减压」,但是,它们也会引起体内的肾上腺素、皮质醇等升血糖的激素大量释放,导致血糖急剧升高,不利于糖友血糖控制。
此外,对于合并糖尿病视网膜病变的糖友来说,有病变的视网膜,更难承受过山车等娱乐设施对头部产生震荡和撞击,可能导致视网膜脱离等严重后果。
相比惊险刺激的游乐设施,大家可以选择参观庙会、元宵灯会,这些年味十足、较为温和的娱乐方式。
最后,四院护理人恭祝大家血糖平稳,吃得安心,玩得顺心,阖家欢乐,鸡年大吉!

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