镇江论坛

 找回密码
 注册
查看: 98|回复: 0

[老年护理] 一觉醒来,关节僵硬,手指发麻!晨僵来袭,该如何应对

[复制链接]
     
发表于 2018-10-31 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
你是否试过,晨起时腰或背部明显僵硬?甚至无法坐立,必须依靠手臂才能撑起?
有时,是否还会感觉自己的手指麻麻硬硬,不能灵活伸展?
......
这种情况,不少人都不陌生。
但大部分人很快就忘了这些事。只有在这些症状频繁出现,或越来越严重时,可能才会有些紧张。

这就是“晨僵”!
晨僵(morning stiffness),指病变的关节在长时间静止不动后,晨起时出现的僵硬,如胶粘着的感觉,在适当的活动后,才逐渐减轻的现象。

白天过于疲劳、夜晚睡眠时活动减少、睡眠姿势不正确,以及睡眠时受凉等,都可能使某些关节周围产生组织渗液或充血水肿,引起关节周边肌肉组织紧张,而使关节肿痛或僵硬不适,从而引发晨僵。

需要提醒大家的是,这种“晨僵”,往往是强直性脊柱炎、类风湿关节炎、骨关节炎等风湿免疫病发作的初期症状之一!

生理性晨僵和病理性晨僵如何鉴别:

①持续的时间

一般人的晨僵:持续的时间不长。一般在经过简单的活动过后,5~15分钟内即可恢复正常。尤其是中老年人。
风湿类疾病引发的晨僵:持续时间长达30~60分钟,甚至一小时以上。

②是否伴有其他症状
一般人的晨僵:只会感觉到关节发硬,身体紧绷。
风湿类疾病引发的晨僵:除了有僵硬感以外,还会出现关节肿胀,四肢冰凉等不适感。

注意:倘若出现晨僵,且伴有口苦、黑眼圈的症状时,还需警惕脾胃或肾脏方面是否出现问题。

通过以上两点,可以简单、有效地对生理性晨僵和病理性晨僵作出初步的鉴别和判断。

打这之后,该做检查的赶紧去检查,早日明确病情;没病的注意休息,有病的抓紧治疗!不管是哪种晨僵,一旦被它缠上,都是件苦恼的事!

晨僵了,怎么办?
① 腰背部僵   尝试活动自己的手指和脚趾,和一切可以动弹的身体部位,促进血液的循环,缓解肌肉紧张感。
②手指小腿关节僵  把感觉不适的部位浸泡在温水中,缓解僵硬感,恢复正常机能。
③僵硬感消散后   冲泡一个温水浴,舒缓全身的关节和肌肉后。稍作休息,待情况稳定后,再进行相对轻柔的运动,巩固效果。
④晨僵时间较长  应卧床休息,减少活动量,保护关节。待情况好转稳定后,立即就诊风湿科,配合医生医嘱,进行对应的治疗。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|论坛管理制度|小黑屋|手机版|免责声明|镇江论坛 ( 苏ICP备05002936号  

GMT+8, 2019-9-19 16:28 , Processed in 0.109376 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.2 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表