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[老年护理] 中老年人经常在早晨锻炼,对健康是好是坏?答案真是让人意外

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发表于 2019-3-19 00:35 |显示全部楼层

年人每天坚持锻炼对老人身体是有好处的,但是锻炼方式不当则会对身体造成不良影响,所以对于老年人来说应该要注意正确锻炼身体的方式,根据自身的情况选择相应的锻炼项目,经常锻炼可以让心情变得开朗,也可以延缓大脑的衰老,老年人晨练对健康是好还是坏?

首先,抛开时间只说锻炼这件事,对于我们的身体健康确实是一件非常有益的事情,不管是有没有疾病的人群、男女老少,都应该每天去锻炼。

锻炼的好处,可以增强我们自身的免疫力系统,减少疾病的发生,在一定程度上,对已经有疾病基础的人群,还有着辅助病情恢复的作用,对于中老年人来说,还可以让自己的心情变得开朗,有利于大脑的抗衰老,进而还能预防老年痴呆。

那早上锻炼对身体好吗?这还要分情况,如果你的身体健康没有什么问题的话,就可以在早上进行锻炼。

但这里大家要注意的是,如果你之前有犯过低血糖的症状,在早上锻炼之前就最好吃一些早饭,这样可以避免机体经过一晚上的代谢,再加上运动消耗能量的原因,容易出现低血糖的现象。

但如果你的身体有健康问题,本身还有以下这几种疾病的人群,就真的要当心了。

1、患有心血管疾病的人群不适合在早上锻炼。如高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、心脏病、脑中风等等,就真的要当心了。在这种情况下,多数心血管疾病的人群,尤其是高血压患者,在早上都是一个血压的高峰期。

在此阶段发生的心肌梗死、猝死的概率也要大于其他的阶段。因此,对于这类人群就不建议早上的时候去晨练,更适合在下午进行锻炼。

2、糖尿病的人群不适合在早上锻炼。日常生活中,很多人都有不吃早饭的习惯,在糖尿病的人群当中也有这种现象,如果你没有一个吃早饭的好习惯,还患有糖尿病或者是血糖水平高的话,就最好不要在早上的时候进行锻炼。

这样在空腹的情况下进行锻炼,反而容易增加低血糖的发生概率。即使是有吃早饭的习惯,在做各种运动的时候,为了避免这种现象,在自己的身上也要放些碳水化合物高的食物,如饼干、糖果等。

通过介绍,我们了解了老年人晨练的几种好处,但是对于糖尿病患者不适合在早上锻炼,有心血管疾病的老人不适合早上锻炼,尤其是高血脂和高血压的人要注意正确的锻炼方式,绝大多数心脑血管疾病的人不适合在早上晨练。



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