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[老年护理] 长寿还是短命,看走路就能知?提醒:除了这个,还得取决这5点

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发表于 2019-8-3 02:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
说到走路,我想这是一件再寻常不过的事情。
但如果说走路快慢,还能预测到寿命长短,你是不是得拿着砖头来砸向小康医生呢?
其实,还真别着急打小康医生。
这容易被我们忽视的动作,还真能在一定程度上评估中老年人的身体整体状况。


走路快慢,为何能预测到寿命长短?
虽然平常的走路习惯和方法看似平淡无奇,实际上却能从评估出一个人的健康状况。
这种看上去很简单的运动,却需要人体骨骼、神经系统、肌肉等完美协调配合,此外还需要心血管系统与呼吸系统结合参与
因此在走路过程中速度基本是恒定,因此身体会自动调节步伐,让速度与自身系统功能保持相应。
美国匹兹堡大学就曾做过一项研究显示,实验数据表明:走路碎度保持在每秒0.8米或更快的老人,实则寿命往往要比平均预期要长的多。


既然能延长寿命,干脆我们以后走路加快速度吧!
事实上,步数与预期寿命存在一定关系,但这关系有多大,医学上还得仔细研究。
咱们也在这里并不是鼓励大家必须抓紧时间快走,更别为了活得更久而刻意提高走路速度。
但平时多走路也是一件不错的锻炼方式。


人到了30岁之后,肌肉就会以每年保持0.5%-1%的速度自然流失,随着进入五六十岁,人体就会发现肌肉量、肌肉力量与功能减少,在医学上便称为“少肌症”
这个阶段,老人就会发现自己腿脚不怎么利索,动作也变得迟缓,再加上平日运动缺乏、蛋白质摄入不足、消化功能不好等原因,肌肉流失逐渐加大。
另外,本身年龄大,骨质疏松也经常出现,若本身还患有静脉曲张、下肢动脉硬化或三高等疾病,也会受到影响代谢废物清除、下肢肌肉供血量,走路速度也就减缓。
因此,走路慢,还真能评估一个人健康状况。


要想长寿,仅仅依靠走路快还是远远不够
寿命长短不仅仅是靠走路完成的,还需要其他因素共同参与,医生会提醒有以下五个关于长寿的关键点:
关键一:基因
其实长寿是可以遗传的,比如许多我们耳熟能详的长寿村等等。
关于长寿基因的研究,科学家们一直都在孜孜不倦的探索,争取找到能够延长人类寿命的方法,提高人们的生活水平和质量。


关键二:心态
不同的心态往往会导致不同的结果,每天保持良好的心态是很重要的,良好的心态有助于延长寿命。
所以当平常休息的时候,多培养自己的兴趣爱好,让自己的生活丰富绚烂,不能每天都被负面情绪支配。


关键三:饮食
现代生活经济发展迅速,人们的饮食越来越丰盛,再加上饮食不规律,以至于许多人都换上了肠胃炎等慢性疾病。
所以现代社会都提倡科学健康的饮食,因为健康的饮食不仅有助于保持身体健康,而且还有助于调节身体机能,延长寿命。


关键四:睡眠质量
现代人熬夜加班都是普遍现象,每天顶着工作和生活压力,所以失眠的人群比比皆是,但是好的睡眠能缓解身体的疲惫,调节身体环境,维持身体在一个健康的水平,延长自身的寿命。


关键五:定期体检
定期检查能让我们及时了解自己身体状况,对于检查中发现的问题,也能及时治疗,防止病情恶化到难以诊治的地步。



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