为什么老年人更需要减肥？减肥注意两点，或能瘦到“长寿体重”

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减肥对年轻人来说，是很热衷的事情，为了自己身材更好看。对于老人来说，胖是不是也和年轻人一样需要减肥呢？传统的观念中，总有些人认为老人胖点更有福气，但是现在来说，老人出现肥胖的现象，最好还是要减肥更好，但是老人减肥和年轻人减肥不一样，需要注意很多的事情。

肥胖的老人，几乎都有健康问题！

老一辈都说老人胖点好，有福气，事实并非如此。老年人的身体机能下降，随着年纪的增加脂肪堆积越来越多，很容易会出现行动不便的现象，也更容易引起三高，对身体健康是很不利的。

老人的长寿体重：从上面看来，老人出现肥胖的现象，最好是及时的减肥。一般来说，对于60岁以后的人来说，适度的超重，是更容易长寿的体重，BMI在25~29.9之前，不要过瘦，也不要过胖，保持适度的超重范围内比较理想，这样的体重是很健康的，有助于长寿。

老人减肥，要注意什么？

当老人超出了长寿体重范围之外，需要及时的进行减肥，总原则还是饮食加运动，但是，相对年轻人来说，老人减肥的饮食运动注意点更多，不能进行强度太大的运动，对身体健康不利。

多吃蔬菜：在饮食上，需要多摄入蔬菜瓜果，每样食物的量减少，每天吃蔬菜种类保持在五六种以上，满足营养的需求。除了均衡饮食以外，还要遵循一定的进食顺序，先喝汤，再吃点少油的蔬菜，接着吃肉，最后是吃主食，建议精米面和杂粮混合煮饭，这样吃了之后，对减肥是有帮助的，还不会出现营养不良的现象。

运动要适度：年轻人减肥都是选择高强度的运动，对于老人来说是不行的，需要进行运动减肥，但是运动要适度。每天在晚饭后，散散步，打太极、快走，打羽毛球等，都是很不错的选择。这些运动有一定的减肥效果，运动强度也不是很高，对老人的身体健康更有好处。同时，在运动的时候，时间最好保持在30分钟以上，若是自己身体受不了，要及时停下来，避免影响到身体健康。

总得来说，肥胖的老人，最好还是要及时的减肥。但是，在减肥的时候，需要注意的是，不能和年轻人一样，减少食物摄入量，加强运动。不是这样减肥的，考虑到老人的体质比较弱，在饮食上需要更注意营养均衡，运动要适度，这样才是有助于健康长寿的。

老人减肥的小建议，在减肥的时候，需要摄入肉类，主要是选择优质的蛋白，和植物蛋白结合一起做菜，营养价值高，有不用担心会营养过剩。鱼肉加上豆类，就是很不错的优质蛋白的组合，老人不妨多吃点。另外，老人减肥建议少食多餐更好。