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[孕前保健] 秋季备孕要注意

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发表于 2015-9-28 23:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋季天气环境良好,是备孕的好季节。很多想要宝宝的夫妻都在秋季准备着,那么秋季要怎么备孕呢?秋季备孕要注意什么呢?下面专家详细介绍一下。

    补叶酸是第一要务
    备孕首先要补充营养。夫妻双方都应给自己“开小灶”加餐,计划怀孕时起至怀孕3个月,多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。叶酸的作用很多,女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形,而男性如果叶酸水平过低也不好。

    饮食调理方面,秋季进补别过度。专家建议,多吃雪梨、苹果、葡萄等水果,对于缓解“秋燥”有一定作用。容易着凉、疲劳、体虚的女性,白天不妨吃少量姜,促进肠胃蠕动。此时要少吃火锅、过辣的食物。

    许多备孕女性常爱吃红枣、枸杞进行调理。吃太多红枣、枸杞会误事。因为红枣偏温,通常煲汤或者煮甜品一次放两三颗即可,不能一次吃十几个,也不要和枸杞、黑豆一起吃,以免影响大便,甚至流鼻血。

    秋孕备孕五大注意事项
    吃暖身体的食物
    多吃暖身的补气活血食物,如花生、豆浆、红枣等。这些可以改善宫寒人的体质,渐渐营造好的身体状况。

    少吃生冷食物
    少吃生冷食物,这样会加重宫寒体质,像冰淇淋、生鱼片、冷饮等。其实很多食物在常温下是温性的,一旦进入       冰箱冷藏后就会变成寒性的。

    注意保暖
    注意保暖措施,不要穿一些露肩、露脐和低腰的裤子。少吹空调多泡脚,这样会让身体的寒性慢慢淡去。

    不宜减肥
    备孕期间的人不适宜减肥,因为很多减肥的食谱里都是一些寒凉的食物,如苦瓜、决明子、荷叶等,这些对减肥都很有帮助,但容易造成宫寒。

    少熬夜
    少熬夜,要知道熬夜很伤阳气,而阳气正好是我们身体维持新陈代谢的一个原动力。注意劳逸结合,过于操劳也不容易怀孕。

    专家提示
    秋季是收获的季节,秋季男性的精子成熟率比平时更高,因此做好秋孕备孕工作,提高受孕机率。秋季备孕,注意饮食和保暖是最重要的。希望各位为准爸爸妈妈都能注意身体,顺利怀上健康的宝宝啦。
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