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[老年护理] 做好八件事 用良好心态面对衰老

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发表于 2015-11-30 16:17 |显示全部楼层
老年人的衰老不仅指身体的衰老,还指心理的衰老。
身体的衰老:从生物学上讲,衰老是生物随着时间的推移,自发的必然过程,它是复杂的自然现象,表现为结构的退行性变和机能的衰退,适应性和抵抗力减退。在生理学上,把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。从病理学上,衰老是应激和劳损,损伤和感染,免疫反应衰退,营养失调,代谢障碍以及疏忽和滥用药物积累的结果。
心理的衰老:思维活动变得缓慢,记忆力下降,理解能力下降,接受新事物和适应新环境的能力减弱,学习和创造性思考能力减弱。这些都是心理衰老的表现。有的人在性格方面甚至也发生了改变,变得兴趣范围狭窄,以自我为中心,主动性不足,不愿改变现状,固执己见,情感平常;有的还表现为行为缓慢,动作笨拙而不协调等。不过,这种心理衰老的变化,速度是很缓慢的,而且情况也各不一样。
总而言之,衰老是一种自然规律,任何人都无法违背
如何正确面对衰老呢?
1、正确认识疾病:人老了,机体的功能下降是一种无法违抗的自然定律。老年人要正确的认识到自己的衰老,面对疾病,要用一种积极乐观的态度,配合医生的治疗,勇敢的面对它。而不是忌疾讳医,身体上出现了毛病还遮遮掩掩,害怕面对自己生病的事实,仿佛掩盖掉实际情况疾病就不会存在一样。这种态度是不对的,不利于老人身体疾病的治疗,反而会使病情恶化,危害老年人的身体健康。
2、正确认识死亡:一些老年人由于听说了自己认识的老人或朋友死去的消息,容易产生一种由人及己的想法,认为和自己差不多大的人都过世了,自己也差不多了。因此,承受不了死亡带来的打击,反而因此产生了心理疾病,影响自己的身体健康。因此,老年人要学会正确认识死亡,不要害怕它。俗话说的好,阎王你三更死,不会留人到五更。死亡这种事情,在它该来临的时候总会来临,老人要学会抓住时机,享受生活,幸福快乐的渡过剩下的时间,然后勇敢的面对死亡。
3、保持积极的精神状态:积极的精神状态,主要为进取心、希望、理想等,对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想,并充满希望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力。老年人最好正视现实,向往未来,少回顾过去,并可以多看一些喜剧性的节目,多参加一些愉快的聚会,“笑口常开,笑脸常驻”保持沉静乐观,愉快知足,莫说人非,避免老气横秋。
4、家人应多给予关爱:老年人年纪大了,难免会有钻牛角尖,突然想不开的情况出现,家里人要多关心老年人的心理健康。如果夫妻一方出现了心理问题,另一方要尽可能地关心体贴,可与老伴一同做家务、聊天、逛公园,勿因为老伴的心理问题而对其冷淡或发火。子女应多回家与老人团聚,让家中重现往日的热闹和温馨,使老人得到心理上的慰藉。家庭的和睦也可以帮助老年人克服衰老带来的副作用,幸福健康的渡过晚年生活。
5、坚持体育锻炼:体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强老年人的心理功能。但是,体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况,否则害多益少。
6、培养合理的饮食习惯:培养合理的饮食习惯,也可以帮助老年人延缓衰老的脚步。如果饮食上大鱼大肉、抽烟酗酒、多盐、多糖的话,这对健康是非常不利的。应该选择健康的饮食习惯,比如:多吃蔬菜、水果合数类,戒烟限酒、食物全面、多样,饮食清淡且不过量。同时,老年人要控制好血压、血糖和血脂,坚持按时服药。
7、处理好人际关系:对老年人来说,最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中,家庭成员应和睦相处,感情融洽,这对延缓心理衰老大有帮忙。除了家庭之外,老年人也要多交几个朋友,拓展自己的朋友圈。有几个开朗、豁达的朋友也是财富。当出现心理问题时,可与一些过得快乐而充实的老年人交谈,参加一些老年人的活动,比如晨练、跳舞、唱歌、打门球、郊游等,使自己尽快融入社会。
8、学会寻求他人的帮助:正确面对衰老最重要的一点就是认识到自己的衰老,有需要的时候学会寻求他人的帮助。老年人无论是身体或者心理方面出现问题,通过自己调节解决不了的时候要勇于说出自己的困难,积极的寻求他人的帮助,才可以通过他人的帮助快速的恢复健康。
老年朋友们只有调整好自己的心态,正视年龄的增长和身心的衰老,才能让自己的晚年活的更充实更快乐也更幸福
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