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[老年护理] 关于腰椎间盘突出症,你该知道的知识点!

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发表于 2018-10-15 17:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
腰椎间盘突出症是指在腰椎间盘发生退行性改变基础上,由外力作用导致纤维环部分或全部破裂,单独或者连同髓核、软骨终板向外突出,刺激或压迫神经引起的以腰腿痛为主要症状的一种病变。

腰椎间盘突出症病程迁延,病情反复,不仅会导致患者腰腿疼痛、跛行甚至大小便功能障碍,还易引发患者焦虑、抑郁情绪,严重降低患者的生活质量。因此,广大读者朋友们一定要注重疾病预防!与遗传、增龄因素相关的腰椎间盘退变,固然是不可抗拒的;但我们可以积极规避那些人为加速病变的不良因素。

一般知识

▼ 一般认为腰椎间盘从20岁起即可开始发生退变

▼ 遗传因素会影响腰椎间盘退变的速度和程度

▼ 挤压、扭转、震荡等力学会加剧腰椎间盘退变

▼ 腰椎间盘突出症好发于30~55岁人群

▼ 腰椎间盘突出症在重体力劳动者中发病率高

▼ 脑力劳动者腰椎间盘突出症发病率逐渐升高

▼ 腰椎间盘压力,坐位>站位>走动位>卧位

危险因素

▼ 熬夜

▼ 长时间开车或坐车

▼ 未做适当热身运动,就开始剧烈运动

▼ 床垫过软

▼ 久坐或久站

▼ 突然或反复扭腰

▼ 上半身前倾,弯腰负重

▼ 处于半坐半卧位阅读或看电视

▼ 腰部受风寒、湿冷刺激

▼ 床垫太硬

▼ 坐位或站立位,上半身处于前倾状态

▼ 腹压增高动作(剧烈咳嗽、打喷嚏、用力排便)

▼ 趴在桌面上午睡

▼ 双下肢直立,弯腰从地板上捡拾物品

▼ 枕头高度过高

▼ 坐矮板凳、低沙发

▼ 体型过于肥胖

▼ 穿细高跟鞋

▼ 跷二郎腿

▼ 体重过低

保护因素

▼ 保持充足睡眠,中午上床休息一段时间

▼ 坐位工作时保持腰背部挺直,腰骶部垫一靠枕

▼ 加强腰背部、腹部肌肉锻炼

▼ 负重时保持上半身挺直,物体尽量靠近身体

▼ 保持大便通畅,防止便秘

▼ 定时改变体位,避免固定某一姿势过久

▼ 上半身前倾时,用手撑在桌或台面上

▼ 硬板床或硬弹簧床上铺一层5~10 cm棉垫

▼ 捡拾物品时,屈膝屈髋,保持腰部挺直下蹲

▼ 剧烈咳嗽、打喷嚏时,双手护住腰部

▼ 当腰部不适时,活动时适当佩戴腰围

光知道了知识点还不够,读者朋友们要牢记知行合一,保护自己的小蛮腰哦!


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