镇江论坛

 找回密码
 注册
查看: 49|回复: 0

[老年护理] 如何避免冠心病“偷袭”? 绝经后冠心病风险增高

[复制链接]

2676

主题

0

好友

1万

积分
     

版主

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

UID
612071
精华
7
积分
14302
在线时间
1951 小时
最后登录
2019-8-11
发表于 2019-1-22 16:18 |显示全部楼层
通常普遍觉得:患上冠心病和高血压这类都是老年人群的疾病,年轻人群一般不会和这些心血管病有关系。研究证明:四十岁以下的年轻人亲出现冠心病的比例,也在不断的增高,女性在绝经前期,患上冠心病的风险明显低于同年龄段的男性,在绝经期结束以后,患上冠心病的概率明显出现增高的趋势,甚至赶上或超过男性,并且预后不如男性患者。
就高血压而言,仅在我国6~18岁的中小学生中,发病率就已达到8%。
如何预防冠心病?
1、日常生活要有规律。要养成早睡早起的习惯,减少熬夜工作,在睡前不看过度恐怖紧张的小说和电影电视。
2、身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。
3、控制饮食。饮食且清淡,易消化,少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,不宜喝浓茶、咖啡。
4、戒酒戒烟。吸烟的行为可以让心脏发生心肌梗塞、中风的重要原因,一定要进行戒烟。平时只可以少量进行活血效果的啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒,能够让血脉流通,气血平衡调和,但不能喝烈性酒。
5、劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力,饱餐后不宜运动。
6、体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身气血流通,减轻心脏负担。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

联系我们|论坛管理制度|手机版|免责声明|镇江论坛 ( 苏ICP备05002936号

GMT+8, 2019-8-18 12:58 , Processed in 0.079681 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X2.5 Licensed

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回顶部