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[老年护理] 颈椎病的自我康复保健

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发表于 2019-3-14 11:10 |显示全部楼层

    目前由于体力劳动的减少,以及工作性质的原因,很多人都处于颈椎的亚健康状态,颈椎病也越来越常见,发病的时间也越来越提前。颈椎病又称为颈椎 综合征,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组 综合症状。

  现在大部分的人都处于颈椎的亚健康状态,比如偶尔有颈部的酸困,每天早上起床以后觉得脖子僵硬,或者经常有落枕的情况等等, 这些都属于颈椎的亚健康状态,需要我们引起足够的重视。根据临床上的症状,比较常见的是会出现手麻,头晕,颈部肌肉酸困,脸部麻木,耳鸣,等症状,一般如 果出现了手麻的症状,提示我们有可能是颈部的神经根受到了压迫,头晕头痛一般都提示我们有可能是椎动脉受到了影响,出现脸部麻痹,耳鸣等症状一般提示我们 可能交感神经受到了影响,根据这些临床的症状我们可以大致的判断出疾病的情况,当然最后的确诊还需要我们去医院做一个详细的诊断才能下结论。

  一般颈椎病的治疗主要还是以保守治疗为主,也就是采取针灸推拿,牵引,物理治疗等方法,这种方法治疗伤害比较小,也没有什么副作用,所以称为绿色疗法, 属于中医的治疗范畴,但是它的治疗过程可能比较久,见效比较缓慢。还有就是手术的治疗,手术治疗较见效也许会快一些,但是手术的风险会高一些,对身体的伤 害也会比较大一些,具体采用哪种治疗方法还需要根据患者的具体情况来判断。其实这些治疗只是一部分,自我的锻炼和恢复也非常的重要,处在亚健康状态的朋友 一般都不会去医院进行治疗,那么自我恢复和锻炼就显的尤其重要。下面就讨论一下具体的在生活中的自我恢复和锻炼的方法,首先需要注意我们的坐姿,在坐的时 候我们要让颈肩部放松,保持舒适自然的姿势,如果是使用电脑的话保持对电脑屏幕的平视。在坐了一两个小时以后最好是缓慢的让头颈往前后左右转动几次,转动 的时候应轻柔,以达到各个方向的运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。处在长时间低头的情况下,应抬头像远方眺望半分钟左右,这样既有利于消除疲劳 感,又有利于颈椎的保健。睡眠的姿势对颈椎也是有一定影响的,应尽量避免枕头过高过硬或过低,不可俯卧睡觉,颈部应充分接触枕头饼保持略后仰,不要悬空, 不要躺着看书,或者躺在沙发上看电视。

  除此以外还需要尽量避免外伤的情况出现,避免颈部的猛然发力,颈椎病也与风寒潮湿等因素有关系, 风寒会使局部血管收缩,血流速度降低有碍组织的代谢和血液循环,所以我们平时要注意颈部的保暖,避免受寒受风。颈椎病虽然比较难以治愈,但是只要我们在平 时的生活中养成良好的习惯,平时多注意,就能避免病情的继续发展,缓解颈椎的亚健康状态,还我们一个健康的颈椎。


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