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[老年护理] 预防老年痴呆,这9种运动居然能提高记忆力!

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发表于 2019-8-3 02:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
在平常生活中想要健脑,就要多做运动。运动不仅可以提高记忆力,还能有效的预防各种疾病。下面就让我们来了解一下这9种能提高记忆力的运动吧!
这9种运动居然能提高记忆力!
1、玩益智游戏
运动病不一定要剧烈运动,玩一些益智游戏能提高推理能力,判断思维能力和社交技能。同时也能降低人们患上认知障碍病的风险。多玩一些数独游戏,还可以有效的帮助学习成绩的提高。


2、骑自行车
骑自行车是一种很好的运动方式,它可以促进血液循环,让大脑摄入更多氧气。经常骑自行车能感觉到思维清晰,头脑清楚。
3、游泳
在夏天可以去健身房游泳,游泳能增加大脑动脉的血流量,能有效的促进大脑内部思维能力。
4、弹奏乐器
学音乐的人一般生活会更丰富,生活的质量也会更高,这是因为弹奏乐器能让记忆功能变强,让手指变得更灵活,提高大脑的可塑性。


5、乒乓球
打乒乓球时能让人提高注意力,让大脑快速的思考,促进血液循环,给大脑提供充足的能量,有提高记忆力的功能。
6、阅读
阅读人能让大脑快速运行,增加大脑特定区域的血流量,让多种认知功能相互协调,扩充一定的知识范围。经常阅读能刺激大脑中的记忆功能,促使增加记忆力。
7、跳舞
跳舞不仅能活动四肢,让人变得聪明,还能使人预防认知障碍病。这是因为跳舞能调动大脑中的区域神经功能,还锻炼了手眼协调的能力。
8、拍手
每天定时的拍拍手,可以让注意力集中,增强大脑功能。这种锻炼方式十分简单,早上想睡懒觉时也可以用力的拍拍手,这样可以提神醒脑,活动四肢。


9、散步
平时多散步可以让大脑处于一个平静的状态,缓解压力。饭后散步更有利于促进消化,燃烧脂肪。
尽管一天在忙碌,也要挤出点时间来做做运动,这样能让脑容量提高,起到提高记忆力的效果。就算是感到疲累时,也应该多做一些让健脑力的运动,这也是一种有效的休息。

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